こんにちは～

東京オフィスカウンセラーのSAKURAKOです！！

皆さん最近運動してますか？

私は1年前からホットヨガに通いダイエット中なのですが

ワーホリ中に6キロ太った体がようやくもとに戻ってきました(笑)

留学中はとにかく太りやすい。。。

私の友人も15キロ増えたとか

もう見た目が誰かわからないレベルですね

じゃあどうしてこんなに増えるのか

理由を探ってみました！！

①外見的に油断してしまう

海外の方って、体格が良いですよね。はみ出しているお肉があっても、毎日見てたらだんだん目が慣れてきます。

そうなると、鏡に映る自分の姿を見て・・・　私なんかまだまだ痩せてるほうじゃ～んと思ってしまう。

自分の体の変化に気がつかない！

Facebookやインスタに投稿した自分の写真を見や友人に

「丸くなったね！」とか「ちょっと太った？」なんてコメントをされるわけです！

そこでやっと気がつくんですよね

ワタシ　モシカシテ　フトッタ？

②ストレスを感じる

英語環境や文化・習慣の違いで、誰もが少しずつ知らず知らずに蓄積されているストレスから、ついつい、甘いチョコレートなどを食べてしまう。

わたしは完全にこれで太りましたね！

初めて食べたときの感想は

あまっっっっ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

でも慣れたら1パック平気で食べられちゃうからほんと怖いです。

ちなみに１個あたり１００カロリー(ごはん一杯分)あることをお忘れなく♡♡

③生活リズムが狂う

留学中は日本の規則的な生活リズムから一気に開放されます。

パーティなどに参加する機会も増えたり、生活が不規則になりがち。

でも、「今しかできないから気にしないもーん♪」と自分勝手な言い訳を作り暴飲暴食してしまう。

結果、あとはもうおわかりですね。。。。

私の経験上

語学学校に通っていた4ヵ月間は毎日規則正しい生活だったので

太らない。むしろ少しほっそりしたくらいです！

でもでも、学校を卒業して仕事メインの生活になってから

全てが狂いました。。。

シフト制で出勤時間もバラバラ

それによって起床と就寝時間もバラバラ

食べる時間もバラバラ

ご飯も飲食店で働いていたためまかないはタダ！

美味しいけどカロリーめちゃ高い

でも食費が浮くしせっかくだからと食べる食べる

これのルーティンにより、

見事6キロ太ったわけですね。

大切なことは

毎日同じ時間に起きて

同じ時間にご飯を食べることです！！！

これだけでも予防になります！！！

あとは運動です

海外は日本よりもコストを抑えてジムに通えます

なんとシェアハウスにはジムとプールが入っている場所がとても多いので

住みながらタダで運動ができる～！

すご～い♡♡

ぜひ海外へ行ったらジムを駆使して

運動をお忘れなく！