こんにちは~
東京オフィスカウンセラーのSAKURAKOです!!
皆さん最近運動してますか?
私は1年前からホットヨガに通いダイエット中なのですが
ワーホリ中に6キロ太った体がようやくもとに戻ってきました(笑)
留学中はとにかく太りやすい。。。
私の友人も15キロ増えたとか
もう見た目が誰かわからないレベルですね
じゃあどうしてこんなに増えるのか
理由を探ってみました!!
①外見的に油断してしまう
海外の方って、体格が良いですよね。はみ出しているお肉があっても、毎日見てたらだんだん目が慣れてきます。
そうなると、鏡に映る自分の姿を見て・・・ 私なんかまだまだ痩せてるほうじゃ~んと思ってしまう。
自分の体の変化に気がつかない!
Facebookやインスタに投稿した自分の写真を見や友人に
「丸くなったね!」とか「ちょっと太った?」なんてコメントをされるわけです!
そこでやっと気がつくんですよね
ワタシ モシカシテ フトッタ?
②ストレスを感じる
英語環境や文化・習慣の違いで、誰もが少しずつ知らず知らずに蓄積されているストレスから、ついつい、甘いチョコレートなどを食べてしまう。
わたしは完全にこれで太りましたね!
初めて食べたときの感想は
あまっっっっ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
でも慣れたら1パック平気で食べられちゃうからほんと怖いです。
ちなみに1個あたり100カロリー(ごはん一杯分)あることをお忘れなく♡♡
③生活リズムが狂う
留学中は日本の規則的な生活リズムから一気に開放されます。
パーティなどに参加する機会も増えたり、生活が不規則になりがち。
でも、「今しかできないから気にしないもーん♪」と自分勝手な言い訳を作り暴飲暴食してしまう。
結果、あとはもうおわかりですね。。。。
私の経験上
語学学校に通っていた4ヵ月間は毎日規則正しい生活だったので
太らない。むしろ少しほっそりしたくらいです!
でもでも、学校を卒業して仕事メインの生活になってから
全てが狂いました。。。
シフト制で出勤時間もバラバラ
それによって起床と就寝時間もバラバラ
食べる時間もバラバラ
ご飯も飲食店で働いていたためまかないはタダ!
美味しいけどカロリーめちゃ高い
でも食費が浮くしせっかくだからと食べる食べる
これのルーティンにより、
見事6キロ太ったわけですね。
大切なことは
毎日同じ時間に起きて
同じ時間にご飯を食べることです!!!
これだけでも予防になります!!!
あとは運動です
海外は日本よりもコストを抑えてジムに通えます
なんとシェアハウスにはジムとプールが入っている場所がとても多いので
住みながらタダで運動ができる~!
すご~い♡♡
ぜひ海外へ行ったらジムを駆使して
運動をお忘れなく!