なんでみんな海外で太るの?大きな3つの原因を究明!

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海外で生活すると太る

よく耳にすると思いますが、これ、本当なんです。

 

もちろん個人差もありますが、半年もいれば6kg~10kgくらい平気で太ります。みんな気を付けるはずなのに、なんで太るんでしょうか??

 

今回は、海外で太る3つの原因をそれぞれ究明します!

 

 

1)サイズが日本と違う

まず一番がこれ。同じ商品を同じ値段で買ったにもかかわらず、微妙に日本より量が多かったります。

 

特にはっきりわかるのがドリンク。日本のSサイズは海外に存在していません。日本のMサイズが海外のSサイズ、日本のLサイズは海外のMサイズです。海外ではLLやXLサイズのドリンクも平気で売られています。

 

さらに外食料理は基本「お持ち帰りOK」なので、量が多めに設定されています。知らず知らずのうちに日本での食事量以上に食べていたり、ドリンクから対象の砂糖を摂取していたりするわけです。そりゃ太りますね。

 

特に日本人が気を付けたいのはコーヒー類。スタバなどで人気のカラメルやクリームがたくさん載っているラテは、それ一杯でほぼ一食分のカロリーに相当することをお忘れなく…

 

 

2)主食が異なるので代謝が変わる

日本人の主食はお米なので、日本人の体ってお米を効率的に摂取/分解できるようになっているそうです。なので、チーズや乳製品をよく使用する欧米の食べ物を日本人は効率的に代謝できないんです。さらにそれらの食品は軒並みカロリーが高いので… あとはお察しです。

 

野菜も食べられていますが、芋類がメインで十分な食物繊維を摂取できません。そのため便秘にもなりがちに。

 

海外で生活するなら、自発的に食物繊維の高い食べ物を摂取するように心がけてみましょう!

 

 

3)気にしなくなっていく

実際、ここが一番大きい理由だと思います。

 

周りに太っている人・体が大きい人が多いので、相対的に自分が4割増しで細く・小さく見えるんです。さらに、服のサイズも細身の体に合うものがないので、自然と大きいものを買うようになります。さらにさらに、海外の人からは「全然太ってないよ!」なんて声をかけられるので… 気が付いてたら太っているんですよねー><

 

Facebookで近況を報告したり、日本に帰ってから、友達や家族に「あなた太ったんじゃない?」って言われるまで気が付かない人も多いみたいですよ。

 

もちろんおいしいものを食べて、たくさん飲んで、海外生活を思い切り満喫することも大切ですが、少し注意するだけで体重のコントロールは簡単にできるので、体重を気にする人(特に女性!)は気を付けるようにしましょうね!

 

【関連記事】絶対太らない!留学の秘訣

節約のために、海外でも自炊してみよう!

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海外でしばらく生活をしていると、時々無性に日本食が食べたくなったりします。また、外食を繰り返していると食費もかさみますし、何より本人も気が付かないうちにモリモリ体重が増えたていり…

 

特に海外には日本のように便利なコンビニがないので、軽食を気軽に入手しづらいんですよね。コンビニはあれど、販売されているサンドイッチは600円オーバーだったりします。(コンビニお寿司なんかもありますが、これも高い)

 

そうなるやはり、海外でも自炊がおすすめ!

 

海外は物価が高いイメージがありますが、海外にはホームブランド品小売業者が独自に作ったブランド)が多く存在しており、ホームブランドの商品はかなり安く入手することができます。日本の業務スーパーブランドのようなイメージでしょうか。ひとつひとつの食材の量は多いのですが、お肉や野菜を買い貯めをしてちょっとずつ使えば、一食計算でさらにお得になります!

 

海外でご飯が食べたくなっても、どの国に行っても比較的日本米に近い「Medium Grain 」という品種のお米が買えますし、安いタイプの炊飯器であれば2000~3000円で買うこともできるので大丈夫!また、海外では缶詰食品や冷凍食品の種類もたくさんあるので、ちょっとした味の変化をつけたい時のも重宝します。

 

醤油やみりんなど日本の調味料も、基本的には海外で買い揃えることができます。アジア系スーパーに行けばめんつゆや塩コショウ、レトルトカレー、簡易味噌汁、ふりかけなども買うことが可能ですが、日本で買うより少し割高です。それでも日本から無理に持って行ったりするよりは、現地で買うほうが楽だと思います。

 

海外で自炊するときに注意したいのが海鮮類!住む場所によって、海鮮類の値段や鮮度が大きく変わります。海沿いの都市なら良心的な値段で新鮮な魚介類を食べることができるのですが、内陸に行くと一気に入手が困難になります。

 

唐揚げ、カレー、親子丼、厚巻き卵、肉じゃがといった簡単に作れるレシピが、留学生やワーホリに人気ですね。簡単に量もそこそこ作れるので、現地の友達やホストファミリーに紹介すれば大ウケ間違いなしですよ!

 

【関連記事】簡単に作れる、海外で人気な日本食3選

【絶対太らない!留学の秘訣】

【フランスワーホリ・留学】履歴書に書ける!フランス語資格

皆さまこんにちは。TOKYOよりAMYです(*’ω’*)

 

連日の台風もありすっかり秋めいてまいりましたが、
いかがお過ごしでしょうか?

 

○○の秋!ということで暑さが引いた今は何かを始めることに最適な季節ですね。渡航前に語学の勉強をしていただくことは、とっても大切!

 

渡航前後に語学資格をとっておくと、自分のなかでも伸びもわかってとても良いですよ♪

 

【資格取得のメリット】

・渡航前後の語学の伸び率の目安になる!
・渡航中のモチベーションのキープになる!
・履歴書に書けるので現地、帰国後の就職活動に役に立つ♪
・努力の結果を形に残すことができる!

 

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【フランス語の資格は何がある?】

いくつかあるフランス語の資格の違いをご紹介していきましょう☆彡

 

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≪仏検(DAPF)≫

~日本のフランス語教育に沿った資格~

正式名称:実用フランス語技能検定試験

(Diplôme d’Aptitude Pratique au Français)

有効期限 :無期限

注目度   :★

レベル :7級

 

◎メリット …日本人向けの資格なので対策がしやすい!一生ものの資格。

×デメリット…海外では通用しない。

 

[試験内容]

例)準2級

1次試験:筆記(7問)/書き取り(1問)/聞き取り(2問)

2次試験:個人面接試験(提示された文章を音読し、その文章とイラストについての簡単なフランス語の質問にフランス語で答える。フランス語での簡単な質疑応答。試験時間約5分。)

 

※準2級以上から書き取り/面接あり

(仏検公式HPより抜粋:https://apefdapf.org/dapf/info/examens

 

”仏検は皆さんのフランス語能力を客観的に測る日本独自の検定試験です。”(仏検公式HPより)とある通り日本での高校/大学教育機関の語学習得プログラムに沿った、日本人向けに開発されたフランス語の資格となります。

 

その内容はフランス語の表現力を問う資格としてとても評価が高いです。近年では以前に比べて難易度が易しくなっているともいわれておりますが、付け焼刃では合格が難しい試験となっています。

 

日本人のフランス語勉強者に開発された資格のため、将来、日本でフランス語を生かしていきたい方に取得がお勧めです。

 

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≪TCF≫(テー・セー・エフ)

~フランス語の一般スキルを測る試験~

正式名称:Test de Connaissance du Francais

有効国:フランス/日本など

有効期限:2年間

注目度:★★

 

◎メリット …不合格がない!自分の実力をの如実に証明できる

×デメリット…オプションをつけない限り、フランス語の総合的かつ実践的な語学力を証明するものにはならない

 

[試験内容]

解答選択(4択)方式76問

聴解(29問)、語彙・文法(18問)、読解(29問)…1時間45分

※オプションで 口語表現試験(面接)/文書作成試験を受けることが可能。

 

DELFと異なり、受験時の実用的なフランス語の能力を図るテストとなっています。(英語でいうところのIELTSに近い試験です!)

 

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≪DELF/DALF≫(デルフ/ダルフ)

~現地/海外でも通用するフランス語資格~

正式名称:

DELF (Diplôme d’études en langue française)

DALF(Diplôme approfondi de langue française)

創立:1985年

有効国:フランス/日本など

有効期限 :無期限

注目度:★★★

 

◎メリット …フランス語の実力をヨーロッパ基準に則って証明できる!

×デメリット…日本人にとっては難易度が高い。落ちた場合には何も結果が残らない。

 

[試験内容]

例)B2の試験内容

聴解/読解/文書作成/口頭表現 …2時間30分
DELFDALF公式HPより抜粋:https://www.delfdalf.jp/b2/b2_jp.htm

 

フランス国民教育省が認定した唯一の公式フランス語資格。ヨーロッパ言語共通参照枠(CECRL)が定めた6段階のレベルに対応したディプロム(資格)を取得できます。(DELFDALF公式HPより抜粋)

 

TCFと比較をするとアカデミックな内容も含んだ試験内容であることと、TCFがその時の語学レベルを図る[テスト]であるのに対して、[資格]として認定されているというところが大きな違いとなります。

 

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【語学学校では語学は伸びない?の真実】

 

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語学学校のコースには実は様々なコースがあります。

・一般フランス語
・進学向けコース
・DELF/DALF対策コース
・TCFコース

などなど。

 

一般フランスのコースは、フランス語の総合力を高めながら、「コミュニケーションが取れるようになりましょう」というコースなので、ある程度の表現力をつけると飽きる、あるいは伸びを実感しにくくになってしまう方がいます。

 

でも実は語学はそれから、”一生勉強”なのです。

 

日本語でもそうですよね。本を読まないひとよりも、本を読む人のほうが語彙力が高く、人と話すのが嫌いなひとよりも人と話すのが好きな人のほうがコミュニケーション能力が高いです。
人間としてどちらが魅力的かといえば、後者のほうが友達になりたいと思いませんか?

 

なので、伸び悩みの時期、ある程度のコミュニケーション能力がついても、モチベーションをキープして勉強を続ければ確実に学校で語学は伸びます。

 

そのモチベーションをキープするため、あるいは目に見える成果にするために資格にチャレンジしてもいいかもしれないですね!

 

ぜひご参考なると幸いです(*’ω’*)

 

AMY